Qëndrimi juaj është vendimtar jo vetëm për shëndetin tuaj, por edhe për mirëqenien tuaj emocionale. Të kesh qëndrim të mirë mund të zvogëlojë lodhjen, të përmirësojë disponimin dhe madje të ndihmojë njerëzit që vuajnë nga depresioni. Por disa gjëra të vogla që bëjmë çdo ditë mund të ndikojnë negativisht në mënyrën se si e mbajmë veten.
Ne vendosëm t’i hedhim një vështrim më të afërt disa zakoneve në dukje të pafajshme që mund të ju lëndojnë shpinën.
- Ju vendosni një çantë kryq.
Mbajtja e një çante që nuk është e ekuilibruar në trupin tuaj është një nga gjërat më të këqija që mund të bëni për qëndrimin tuaj. Edhe pse mund të jetë joshëse të zgjidhni çantën më të madhe në mënyrë që të mbani gjithë jetën në të, sa më e rëndë të jetë çanta, aq më të mëdha do të jenë problemet që mund të shkaktojë për shtyllën kurrizore. Kur e mbani çantën tuaj në njërën shpatull dhe pesha nuk shpërndahet në mënyrë të barabartë, mund të çojë në lëndime të tendosjes së qafës dhe shpatullave , qëndrim të dobët dhe madje edhe dhimbje koke. Nëse nuk jeni gati të hiqni dorë nga çanta juaj e preferuar, zbrazni herë pas here.
- Ju e vendosni telefonin tuaj midis veshit dhe qafës.
Qëndrimi ulur në tavolinën e zyrës për shumë orë në një kohë nuk po ju ndihmon qëndrimin tuaj, por mënyra se si uleni nuk është e vetmja gjë që mund të dëmtojë shtyllën kurrizore. Mbajtja e telefonit midis shpatullës dhe veshit mund t’ju ndihmojë t’i mbani duart të lira për të shtypur, por përfundimisht mund të dëmtojë shpinën. Qafa dhe shpatullat tuaja nuk janë të destinuara për të mbajtur këtë pozicion për një kohë të gjatë, dhe ky zakon mund të tendos muskujt në pjesën e sipërme të shpinës, duke ndikuar në qëndrimin tuaj.
- Ju punoni nga një laptop.
Megjithëse laptopi juaj ju lejon të punoni nga kudo, është më mirë të kapërceni tundimin për t’u zhytur në karrige. Përkulja dhe shikimi poshtë ekranit mund të lodhë muskujt tuaj dhe përfundimisht të çojë në sjellje të dobët. Në fakt, shikimi i vazhdueshëm nga poshtë në ekran mund t’i tendos muskujt po aq sa vendosja e një peshe prej 60 kilogramësh në qafë, sipas një studimi.
- Ju shtoni qumësht në kafe.
Ndërsa qumështi dhe produktet e tjera të qumështit konsiderohen pjesë e një diete të shëndetshme, këto ushqime mund të shkaktojnë inflamacion dhe mund të përkeqësojnë dhimbjen ekzistuese të shpinës, e cila, nga ana tjetër, do të ndikojë në qëndrimin tuaj. Kafeina gjithashtu mund të krijojë një mjedis të përsosur për dhimbjen e shpinës dhe madje të çojë në dhimbje kronike të shpinës.
- Ju hekurosni shpesh.
Hekurosja ju bën të përkuleni mbi dërrasën e hekurosjes, e cila, nga ana tjetër, mund të përkeqësojë qëndrimin tuaj. Nëse hekurosni shpesh, përdorni një karrige me shpinë të lartë dhe vendosni një peshqir të mbështjellë pas shpinës për të parandaluar përkuljen.
- Jeni duke fjetur nën një batanije të rëndë.
Ndërsa gjumi nën një batanije të madhe me gëzof mund të ndihet komod, ngritja dhe rregullimi i saj kur po rregulloni shtratin kërkon që të përkuleni dhe të përdorni muskujt. Për të shmangur dhimbjen e shpinës, zgjidhni më shumë batanije të lehta.
- Ju luani tenis.
Të luash tenis rregullisht mund t’i lëndojë muskujt. Kur e lëvizni vazhdimisht dorën përpara dhe mbrapa, kjo mund të shkaktojë stres në nyjet në shtyllën kurrizore, duke shkaktuar dhimbjen e shpinës. Për të parandaluar dëmtimet e tenisit, vishni këpucë me absorbim të mirë të goditjeve dhe sigurohuni që të shtriheni para dhe pas një ndeshjeje.
- Ju mbani syze.
Mbajtja e syzeve të gabuara mund të shkaktojë dhimbje në qafë, e cila, nga ana tjetër, do të ndikojë në qëndrimin tuaj. Kur e ktheni kokën prapa për të parë pjesën e poshtme të thjerrëzave, ajo tendos muskujt e qafës, duke shkaktuar shtrëngim. Për të parandaluar dhimbjen, sigurohuni që koka juaj të mos afrohet shumë me ekranin dhe bëni pushime të rregullta për t’u shtrirë ose për të ecur përreth./abcnews.al
