Gripi është një infeksion i sistemit të frymëmarrjes dhe ndryshe nga ftohja e zakonshme, simptomat fillojnë papritur dhe janë më të rënda. Temperatura, lodhja ekstreme dhe dhimbja mund të jenë shenjat më të zakonshme. Por cilët janë zakonet që mund të rrisin rrezikun për t’u prekur nga gripi?
Nuk respektoni higjienën e duarve
Ruajtja e higjienës së duhur të duarve është rregulli parësor për të qëndruar të shëndetshëm. Redukton përhapjen e mikroorganizmave dhe rrezikun e infektimit.Sipas CDC, duart duhet të pastrohen siç duhet me sapun dhe ujë ose dezinfektues me bazë alkooli.
Përdorni shpesh ashensorin
Fakti që butonat e ashensorit preken nga shumë duar mund të rrisë rrezikun e transmetimit të patogjenëve në duar dhe më pas në trupin tuaj. Ashensorët gjithashtu rrisin shanset e kontaminimit për shkak të hapësirës së mbyllur.
Ju nuk ushtroni
Ushtrimi jo vetëm që ndihmon në ruajtjen e peshës trupore, por gjithashtu përmirëson sistemin imunitar dhe funksionet e tjera trupore, duke ndihmuar kështu në parandalimin e gripit në një masë të caktuar.
Nuk flini siç duhet
Kohëzgjatja më e shkurtër dhe cilësia e dobët e gjumit mund të shkaktojnë një ulje të ndjeshme të imunitetit dhe t’ju bëjnë më të prirur ndaj ftohjes ose gripit. Ato shoqërohen gjithashtu me rezistencë më të ulët ndaj sëmundjeve. Rekomandohet të flini 7-8 orë në ditë.
Keni ankth
Stresi psikologjik lidhet drejtpërdrejt me rritjen e rrezikut të sëmundjeve infektive, përfshirë gripin. Ngjarjet stresuese të jetës, problemet e përditshme dhe emocionet negative mund ta bëjnë një person të prekshëm ndaj gripit për shkak të mosfunksionimit të sistemit imunitar.
Ju shpesh vizitoni vende të mbushura me njerëz
Një vend me shumë njerëz do të thotë më shumë mikrobe. Mund të prekni shumë gjëra që mund të lejojnë që mikrobet të vijnë në kontakt të drejtpërdrejtë me trupin tonë.
Ndiqni një dietë jo të shëndetshme
Dieta dhe sistemi imunitar janë të ndërlidhura. Konsumimi i ushqimeve jo të shëndetshme si yndyrat e ngopura dhe ushqimet me sheqer mund të dobësojë sistemin imunitar dhe të çojë në shumë sëmundje inflamatore.
Nuk pini ujë të mjaftueshëm
Uji ndikon në sistemin imunitar për shkak të rolit të tij të rëndësishëm në funksionet qelizore. Kur trupi është i hidratuar, sistemi imunitar funksionon dhe ndihmon në largimin e të gjithë patogjenëve që mund t’ju sëmurin. /abcnews.al
