Askush nuk i pëlqen të hënat, veçanërisht nëse java që fillon ka kërkesa të shtuara, ndërkohë që keni ende çështje pezull nga ajo e mëparshme (ndoshta edhe nga periudha para pushimeve verore…). Nëse është kështu, java do të fillojë me stres dhe rraskapitje – fizike dhe psikologjike.
Dhe së shpejti do të fillojë lodhja, e cila do t’ju bëjë plotësisht joproduktivë. E megjithatë, me pak përgatitje nga e diela, java juaj mund të kurorëzohet me sukses. Përfshini një ose të gjitha zakonet e mëposhtme në rutinën tuaj të së dielës për të filluar javën tuaj pa stres dhe për të ecur më mirë.
Bëni një listë realiste të detyrave
Bërja e një liste detyrash nuk është një zakon revolucionar, por a jeni i sigurt që ato që po bëni janë realiste? Listat joreale të detyrave do t’ju lënë të ndiheni të rraskapitur para se të fillojë java. Anasjelltas, listat realiste të detyrave (ato që ju lejojnë të ecni me ritmin) ofrojnë një ndjenjë qëllimi.
Filloni duke renditur të gjitha detyrimet që keni, pastaj filtroni listën tuaj dhe mendoni se çfarë është me të vërtetë një prioritet për javën në vazhdim. Pasi të keni prioritetet kryesore, mendoni se çfarë tjetër mund të bëni realisht këtë javë, duke marrë parasysh takimet dhe angazhimet tuaja të ndryshme.
Pastroni dhe organizoni hapësirën tuaj
Enët në lavaman ose rrobat e grumbulluara në kosh, mund t’ju pengojnë të ndiheni plotësisht të relaksuar kur shkoni në shtrat gjatë natës, ose mund t’ju bëjnë më të stresuar për të filluar ditën tjetër. Rrëmuja në hapësirën tuaj mund të përkthehet në rrëmujë në mendjen tuaj.
Në këtë mënyrë, merrni pak kohë të dielën për të ndezur lavastoviljen, fshini kuzhinën dhe organizoni rrobat që janë grumbulluar në dollap. Një dhomë gjumi më pak e rrëmujshme do t’ju ndihmojë të flini natën dhe një kuzhinë e pastër do t’ju bëjë më të lumtur mëngjesin tjetër.
Kontrolloni emailet tuaja
Megjithëse të dielave duhet të pushoni, duke marrë vetëm 10-20 minuta për të kontrolluar e-mailet do t’ju ndihmojë të reduktoni ndjeshëm stresin të nesërmen. Vetëm mendoni se sa mirë do të ndiheni të hënën në mëngjes kur kutia juaj hyrëse është pastruar tashmë dhe kalendari juaj është planifikuar!
Zgjidhni rrobat që do të vishni
Ne marrim shumë vendime çdo ditë, edhe në minutat e para të hapjes së syve. Rrobat që do të veshim është një prej tyre dhe nëse tashmë keni shumë në mendje, edhe ky vendim i thjeshtë mund të duket i ndërlikuar. Për të kufizuar dhe shmangur lodhjen e panevojshme mendore, zgjidhni 5 veshje nga e diela.
Merrni kohë për veten tuaj
Të kujdesesh për veten të dielën nuk është asgjë e re, por duke i dhënë lëkurës, flokëve dhe shpirtit një përkëdhelje të plotë do t’ju ndihmojë të ndiheni të relaksuar gjatë javës, si dhe të dukeni dhe të ndiheni më mirë. Fillimisht, kini parasysh humorin: zbehni dritat, ndizni qirinj, shpërndani vajra esencialë.
Mblidhni të gjitha produktet që ju pëlqejnë, qoftë një maskë për flokët apo diçka tjetër. Thjesht, trajtojeni veten. Bëni një banjë (ose dush), vazhdoni me një eksfolim, masazhoni fytyrën me një gua sha dhe përfundoni procesin me një krem që është për duar dhe këmbë.
Shkoni në shtrat herët
Mënyra se si e filloni javën tuaj mund të vendosë vërtet tonin për ditët në vijim. Nuk është çudi që cilësia e gjumit tuaj ndikon në nivelet tuaja të energjisë dhe disponimin e përgjithshëm. Thellësisht, të gjithë e dimë se sa gjumë na duhet për të funksionuar sa më mirë gjatë ditës. /abcnews.al
