Ka 6 mënyra për të rritur metabolizmin tuaj edhe pasi të keni mbushur 40 vjeç. Ajo që ju duhet të bëni është të ndiqni këto rregulla saktësisht për të marrë rezultatet. Duhet të keni parasysh se kur plakeni gjithçka kërkon dy herë më shumë përpjekje sesa kur ishit i rinj.
1. Dieta
Sigurisht që është gjëja e parë që duhet të merrni parasysh nëse doni të shpejtoni proceset tuaja metabolike. Mos mbingarkoni sistemin tuaj të tretjes me produkte komplekse, zgjidhni fruta dhe perime, arra dhe drithëra.
2. Fibra dhe proteina
Po, edhe këto janë të rëndësishme pa marrë parasysh sa vjeç jeni. Dallimi është se pothuajse nuk ka vend për suplemente ose mish të kuq, të cilat janë burimet e njohura. Ju duhet të zgjidhni bajame, brokoli dhe fasule kur keni nevojë për rritje të nivelit të fibrave dhe proteinave.
3. Uji
Sa më shumë që pini aq më mirë ndiheni dhe aq më shpejt ecin të gjitha proceset. Si zëvendësim mund të pini çaj bimor ose smoothie, ato funksionojnë njësoj si uji.
4. Regjimi
Në asnjë rast nuk duhet të anashkaloni vaktet tuaja dhe nëse mendoni se po i bëni vetëm një nder vetes, jeni gabim. Kur trupi juaj nuk merr atë që supozohet dhe ngadalësohet për të kursyer çfarëdo burimi që ka pasi mendon se nuk do ta ‘ushqeni’ shpejt.
5. Stërvitja
Pavarësisht sa vjeç jeni, qëndrimi në formë jo vetëm që ju bën të dukeni më mirë, ju bën të ndiheni më mirë.
6. Gjumi
Nëse ndiqni këshillat e dhëna më sipër, atëherë duhet edhe të pushoni si duhet. Kur trupi juaj nuk bën mjaftueshëm gjumë ai do të hyjë në fazën e stresit, i cili padyshim nuk është diçka që ju dëshironi!/e.b-abcnews.al
