Në më të mirën e tyre, planet sociale mund t’ju japin diçka për të pritur me padurim, të kënaqin nevojën tuaj bazë për lidhje njerëzore dhe t’ju lejojnë të shtoni diçka argëtuese në kalendarin tuaj. Në rastin më të keq, ata mund të ndihen të detyrueshëm.
7 milionë shikimet e hashtagut #CancelPlans në TikTok janë një shenjë e sigurt se nuk janë të paktë ata njerëz që gjejnë kënaqësi në anulimin e planeve të tyre.
Terapistja Micheline Maalouf ndan këshillat e saj më të mira se çfarë të bëni kur ndiheni në faj për anulimin e planeve:
Pyete veten pse ndihesh kështu dhe vëre se çfarë ndodh
“Zakonisht kur jemi në konflikt, ne kemi nevoja nga secila palë që nuk plotësohen dhe nëse nuk kontrollojmë me veten, mund të neglizhojmë informacione të rëndësishme nga mendja dhe trupi ynë,” thotë Maalouf. Për shembull, ndoshta keni rënë dakord të shkoni në një festë të shtunën mbrëma, por me afrimin e fundjavës, ju filloni të keni “frikë” nga ajo. “Ju mund të zbuloni se ka një pjesë prej jush që dëshiron të ndjekë planet, ndërsa ka një pjesë tjetër që dëshiron të anulojë dhe të qëndrojë në shtëpi,” thotë ajo.
Maalouf rekomandon adresimin e pjesës antisociale të vetes me pyetje të tilla si: “Çfarë ndjenjash dhe mendimesh lindin kur mendoj të shkoj?” dhe “Cilat janë disa nga nevojat e mia të paplotësuara?” Ju mund të merrni përgjigje si: “Ndihem i rraskapitur, ka qenë një javë e vështirë” ose “Nuk kam kurrë kohë për veten time“. Pastaj merrni kontakt me pjesën tuaj që dëshiron të mbajë planet tuaja dhe të identifikojë nevojat tuaja përmes të njëjtit proces pyetjesh. “Ndoshta dëshironi të shoqëroheni dhe të kaloni kohë me miqtë, ose ndoshta e shihni ngjarjen si një formë të kujdesit për veten dhe relaksimit pas një jave të vështirë,” thotë Maalouf.
Pasi të keni parë të dyja palët, mund të përpiqeni të gjeni një zgjidhje që do të mbulojë sa më shumë nga nevojat tuaja. Për shembull, mund të shkoni në festë për rreth një orë, por bëni të qartë se nuk do të qëndroni gjatë. “Kur e përdorni këtë proces për të dëgjuar veten, ka më shumë gjasa të merrni vendimin më të mirë për mirëqenien tuaj dhe të minimizoni pakënaqësinë apo keqardhjen”, thotë Maalouf.
Tregojuni miqve tuaj se si ndiheni vërtet
“Kur jeni duke menduar për anulimin, fillimisht mund të ndiheni të shqetësuar se si të komunikoni,” thotë Maalouf. “Nuk është bukur të anulosh planet, veçanërisht nëse dëshiron të të pëlqejnë”. Megjithatë, thotë ajo, duke i kujtuar vetes se njerëzit që me të vërtetë kujdesen për ty do ta kuptojnë vendimin tënd, mund të të ndihmojë në lehtësimin e ankthit.
Kur është koha për të marrë vendimin tuaj, jini të sinqertë dhe të drejtpërdrejtë nuk keni nevojë ta shpjegoni shumë. Për shembull, mund të thuash: “E di që kam premtuar të dal këtë fundjavë, por ndihem vërtet i ngarkuar dhe kam nevojë të qëndroj brenda dhe të kujdesem për veten.” Dhe nëse frika e refuzimit shoqëror fillon të shfaqet, Maalouf ka një kujtesë të rëndësishme: “Mendimet tona nuk janë fakte.” Me fjalë të tjera, vetëm sepse mendoni se miqtë tuaj do t’ju urrejnë për anulimin nuk do të thotë se është e vërtetë. Dhe nëse nuk ju pëlqejnë, ata nuk janë vërtet miqtë tuaj.
Kujtojini vetes se është në rregull dhe ndonjëherë e nevojshme të anuloni planet
Mund të planifikoni diçka kur ndiheni mirë dhe gjërat po shkojnë mirë…por më pas, “jeta ndodh dhe ju mund të ndiheni fort se duhet të anuloni”. Edhe nëse jeni i sigurt për dëshirën tuaj për të anuluar, frika juaj për t’u lënë jashtë ngjarjeve sociale mund të ndikojë tek ju. Por duhet të mbani mend se do të ketë më shumë mundësi. Të detyrosh veten të shkosh në diçka kur nuk ndihesh mirë ose kur ke nevojë për hapësirë, mund t’ju bëjë të ndiheni më keq në planin afatgjatë./abcnews.al
