Ushqimet e yndyrshme, porcionet e mëdha dhe ngrënia pak para gjumit janë tre arsye të zakonshme pse njerëzit vuajnë nga urthi. Ndërsa disa ushqime dhe pije mund të shkaktojnë urth, ka shumë të tjera që mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave.
Bollgur dhe drithëra
Tërshëra dhe drithërat e tjera, të tilla si buka me drithëra dhe orizi kaf, janë të pasura me fibra të shëndetshme, të cilat promovojnë shëndetin e tretjes. Drithërat integrale gjithashtu ju ndihmojnë të ndiheni më të ngopur për më gjatë, gjë që mund të zvogëlojë rrezikun e ngrënies së tepërt.
Xhenxhefil
Xhenxhefili ka veti natyrale anti-inflamatore që mund të zvogëlojnë ashpërsinë e simptomave tuaja. Shumë njerëz e përdorin gjithashtu për të lehtësuar shqetësimet e stomakut dhe dispepsi.
Mish pa dhjamë
Mishrat pa yndyrë, të tilla si mishi i pulës, gjelit të detit dhe disa lloje peshqish, kanë më pak yndyrë se mishrat e tjerë dhe mund të ndihmojnë në reduktimin e simptomave të refluksit acid.
Perimet
Perimet, veçanërisht zarzavatet si brokoli, bishtajat, shpargu dhe perimet me gjethe, mund të ndihmojnë në uljen e acidit në stomak – gjë që mund të ndihmojë me urthin. Ato kanë një përmbajtje të ulët faktorësh që mund të shkaktojnë simptoma, të tilla si yndyra dhe sheqeri.
Zierje bimore
Disa çajra bimorë mund të ndihmojnë në lehtësimin e shqetësimit tuaj. Kamomili, xhenxhefili dhe jamballi janë tre më të mirët. /abcnews.al
