Fundi i gushtit shkakton gjithmonë ulje-ngritje mendore. Nga njëra anë vera po mbaron dhe momentet e shkujdesjes në diell ua lënë vendin kafeve të nxehta, xhupave dhe çadrave, dhe nga ana tjetër kthimi në zyrë dhe takimet e pafundme. E gjithë kjo shkakton stres dhe një ndjenjë të vazhdueshme ankthi.
Për fat të mirë, ka praktika që mund të ndihmojnë në zbutjen e tranzicionit në realitetin e ri të vjeshtës. Prandaj, tre psikologë të shquar amerikanë rekomandojnë më të mirën prej tyre.
MOS I SHTYPNI NDJENJAT TUAJA
Nëse ndiheni keq, nuk ka nevojë të rrahni veten dhe duhet ta trajtoni veten me mirësi. Pra, flisni me veten ashtu siç do të flisnit me një mik nëse ai do të ndihej i mërzitur. Thuaj “Është mirë të ndihesh kështu në këtë periudhë të vështirë të vitit. Do të marr kohën time dhe gradualisht do të ndihem më mirë.” Gjithashtu, do t’ju ndihmojë shumë të ndani atë që ndjeni me miqtë tuaj ose t’i regjistroni ato në një fletore.
PYESNI VETEN SE ÇFARË EMOCIONESH NEGATIVE MUND T’JU OFROJNË
Emocionet negative janë të dobishme. Ata na japin informacion për dëshirat dhe nevojat tona që ne nuk mund t’i perceptojmë në asnjë mënyrë tjetër. Duke reflektuar për shkakun e stresit tuaj, mund t’i bëni vetes gjithashtu pyetjen përkatëse: “Çfarë mund të bëj tani që të ndjej më pak presion?” Kjo do t’ju ndihmojë të gjeni zgjidhje dhe të përballeni më lehtë me afatet që po afrohen.
KUR EMOCIONET JU PUSHTOJNË, LIDHENI ME TË TASHMEN
Stresi mund të jetë produktiv. Stresi i tepërt, megjithatë, definitivisht nuk është i mirë. Për këtë arsye, kur ndjeni se stresi po ju mbyt, largohuni nga mendimet që ju mundojnë dhe lidheni me të tashmen. Bëni një aktivitet që do t’ju shpërqendrojë nga çdo gjë tjetër, si kopshtari ose një xhiro me biçikletë ose një praktikë joga. Kur mendojmë ose themi gjëra të tilla si “Jam i trishtuar” ose “Jam i stresuar”, ne nënkuptojmë se këto ndjenja janë ata që jemi dhe nuk ka asgjë tjetër, kur nuk është kështu. Ju nuk jeni stresi juaj.
Ndaj përpiquni t’i shijoni sa më shumë ditët e fundit para se të futeni në rutinën e vjeshtës dhe sezonit të ri, duke bërë gjëra që ju kënaqin dhe ju “shkëputin nga priza”. Kështu, do t’i riktheheni detyrave tuaja më të lehta dhe do t’i shihni me një sy më të qartë lëvizjet që do të vënë në rregull orarin tuaj dhe nuk do t’ju humbin në shtator!/abcnews.al
