Pavarësisht se sa herët apo vonë zgjoheni në mëngjes, rreth mesditës ose pasdite, do t’ju duhet pak kohë pushimi për të relaksuar mendjen dhe trupin tuaj. Gjumi mund të jetë në mendjen tuaj, por është më mirë të përfshini gjumin e pushtetit në jetën tuaj. Gjumi i shkurtër dhe freskues që zakonisht bëjmë në divan zgjat vetëm pak kohë, por ofron rezultate spektakolare për energjinë tonë.
Duke folur për kohën ideale për një sy gjumë me energji, Rebecca Robbins, një shkencëtare e gjumit në B righam dhe Spitalin e Grave, tha se kjo “u jep njerëzve mundësinë të pushojnë për një periudhë të shkurtër kohe për të rritur produktivitetin në vendin e punës, nëse bëhet siç duhet”.
Kohëzgjatja ideale e gjumit me energji
Dritjet me energji për të qenë freskuese duhet të zgjasin nga 20 deri në 30 minuta. “Nuk duhet të jesh plotësisht në gjumë,” thotë James Maas, ish-profesor dhe kryetar i psikologjisë në Universitetin Cornell, i cili shpiku emrin “dremitja e pushtetit” rreth 50 vjet më parë. ” Është një mundësi për të mbyllur sytë, për të marrë frymë ngadalë dhe për të rimbushur bateritë, ” shtoi ai.
Për shumicën prej nesh, 15 minuta janë të mjaftueshme për të kaluar pjesën tjetër të ditës së punës. Por Maas paralajmëron se gjumi shumë i gjatë është kundërproduktiv , madje i dëmshëm. “Asnjëherë mos fli për 60 minuta. Nëse bëni një sy gjumë me energji për më shumë se 40 minuta, do të zgjoheni pa energji për pjesën tjetër të orës ”, thotë ai.
Tani e dini se sa kohë ju nevojitet për të parë që energjia juaj të mbetet e pashuar deri në mbrëmje./abcnews.al
