Ëmbëlsirat e shijshme të Krishtlindjeve dhe tryezat e festave familjare bëjnë që shumë njerëz të shqetësohen për shtimin në peshë. Megjithatë, shumë mite janë krijuar rreth shtimit të peshës gjatë periudhës së Krishtlindjeve dhe është koha për t’i “thyer” ato.
Miti nr1: Viti i ri do t’ju gjejë me një numër më të madh të xhinseve
Edhe shtimi në peshë gjatë sezonit të festave nuk ka gjasa të shfaqet menjëherë pas peshores. Hulumtimet tregojnë se ushqimet e kripura, me sheqer, yndyrore dhe alkooli shkaktojnë fryrje dhe mbajtje të lëngjeve, gjë që mund t’ju bëjë të dukeni dhe të ndiheni të fryrë. Shumica e këtyre simptomave do të zhduken sapo të filloni të ndiqni rregullisht zakonet tuaja të shëndetshme.
Miti # 2: Trajtimet e festave janë arsyeja kryesore që hani shumë
Biskotat me çokollatë dhe melomakarona mund të jenë tundimet e lezetshme të festave, por nuk janë për shkak të ngrënies së tepërt gjatë Krishtlindjeve. Sipas një studimi tjetër, ne priremi të hamë deri në 48% më shumë kur jemi me njerëz sesa kur hamë vetëm. Në vend që të shmangni të dashurit tuaj, sigurohuni që të qëndroni larg ushqimit të tepruar kur bëni një bisedë të relaksuar me një gotë verë në dorë.
Miti nr3: Stërvitja e vështirë largon oreksin e ekzagjëruar
Siç tregon nutricionisti, Dawn Jackson Blatner, ne nuk duhet t’i perceptojmë stërvitjet tona midis festave si ndëshkim për ushqimet dhe ëmbëlsirat që hamë. Gjeni kohë për pak stërvitje në orarin tuaj të darkës dhe menjëherë trupi juaj do të ndihet më aktiv dhe energjik, duke reduktuar ndjenjën se duhet të humbni kaloritë që keni marrë.
Miti nr 4: Është mirë të bësh detox pas pushimeve apo ndoshta jo?
Ndryshimi i menjëhershëm nga ëmbëlsirat dhe ushqimet e yndyrshme tek lëngjet jeshile detoksifikuese dhe konsumi minimal i ushqimit mund të “çmend” metabolizmin tuaj, i cili pushon së funksionuari normalisht. Këto dieta nuk janë pothuajse kurrë efektive në planin afatgjatë. Sipas një studimi të publikuar në New England Journal of Medicine, shumica e njerëzve humbasin peshën e festës në rreth një muaj pas saj, thjesht duke iu rikthyer zakoneve të të ngrënit që kisha më parë.
Miti nr5: Duhet të zëvendësoni ushqimet e ëmbla dhe të yndyrshme me versione të tjera “të shëndetshme”.
Sigurisht, mund të përdorni jogurt në vend të majonezës në sallata, ose të shtoni më pak sheqer në recetën e biskotave të Krishtlindjeve, nëse ju pëlqen vërtet ky ndryshim. Megjithatë, nëse versioni “i shëndetshëm” i pjatës suaj të preferuar të festave ju duket kufizues, dëshpërues apo si një dietë, kjo do të rezultojë që gjatë ditës të hani ushqime të ndryshme, gjë që sigurisht do të dëmtojë figurën tuaj. Një studim zbuloi se njerëzit që hanin ushqime të lehta ose pa yndyrë konsumuan deri në 13% më shumë kalori sesa ata që hanin ushqime me yndyrë të lartë./abcnews.al
