Të gjithë kalojnë periudha të përgjumjes së rastit dhe energji të ulët. Por nëse nuk gjeni lehtësim përmes gjumit ose pushimit në përgjithësi, është koha për të kërkuar arsyen pse ndiheni kaq të lodhur, pasi mund të ketë lidhje me çështjet shëndetësore ose aktivitetet që “vjedhin” energjinë tuaj pa e kuptuar.
A është depresioni përgjegjës?
Lodhja, përgjumja dhe ndjenja e lodhjes vazhdojnë janë të zakonshme kur dikush po përjeton depresion. “Vetë depresioni mund të shkaktojë lodhje, apati dhe keqtrajtim për shkak të natyrës së sëmundjes”, thotë psikiatrja Leela R. Magavi.
Shenjat e depresionit të lidhura me lodhjen përfshijnë:
-E keni të vështirë të bini në gjumë.
-Shpesh zgjoheni në mes të natës.
-E keni të vështirë të zgjoheni në mëngjes.
-Flini shumë orë.
-Pasi të ngriheni dhe të filloni ditën tuaj, mund të ndiheni të lodhur përsëri.
-Nëse ditët dhe netët tuaja përfshijnë më shumë periudha ankthi dhe përgjumje në vend të energjisë, mund të jetë koha për të bërë disa ndryshime.
Si të ndaloni ndjenjën e lodhjes
Disa metoda që mund të provoni për të rritur energjinë tuaj përfshijnë:
-Qëllimet e vogla të trafikut
-Arritja e një qëllimi që është shumë i ndërlikuar ose kërkon shumë hapa mund të shkaktojë ndjenja të pakëndshme të tilla si ankthi dhe stresi, veçanërisht nëse jeni vazhdimisht të lodhur.
-Në vend të kësaj, devijoni të menduarit tuaj drejt gjërave të mira në jetë, siç janë hapat e vegjël që bëni. Kjo ndodh sepse planifikimi paraprak dhe krijimi i rutinave i shndërrojnë sjelljet e shëndetshme në zakone pozitive.
-Bëni axhendën
Filloni ditën tuaj duke regjistruar gjithçka që dëshironi të bëni, duke filluar natyrshëm me ato që kanë rëndësi. Në fund të ditës dhe pak para se të ndiqni rutinën tuaj të gjumit, shikoni përsëri listën tuaj dhe “fshini” gjithçka që keni arritur.
Kjo do t’ju ndihmojë të vazhdoni të përpiqeni dhe të gjeni motivimin për ditën tjetër, pasi leximi i gjithçkaje që keni arritur çliron neurokimikate si dopamina, të cilat përmirësojnë pozitivisht sjelljen e shëndetshme.
-Përqendrohuni në ajrin e lehtë dhe të pastër
Lëreni dritën të hyjë në shtëpinë tuaj dhe të “ngrejë” humorin dhe energjinë tuaj. Dilni dhe bëni një shëtitje. Nëse moti nuk funksionon ose nuk mund të dilni nga shtëpia, uluni pranë një dritareje ndërsa lexoni ose punoni në kompjuter./abcnews.al
