Ndarjet janë të vështira dhe gjithmonë të dhimbshme. Sado fjalë të mira t’ju thonë njerëzit tuaj, sado ëmbëlsira të konsumoni, sado seriale dhe filma të shikoni në Netflix, dhimbja nuk ju largohet lehtë, ndërsa ajo që ata thonë për kohën dhe mjekësinë është këshilla më e mirë.
Por a keni menduar ndonjëherë t’i drejtoheni shkencës për të kapërcyer një ndarje? Po, mund të hani një kilogram akullore dhe të qani para televizorit ose të kërceni pa pushim në klube dhe ahengje, gjithçka është e pranueshme, por me metodat e mëposhtme të rekomanduara nga shkencëtarët, mund ta bëni pak më shpejt.
Lëreni trishtimin të pushtojë
Nëse pretendoni se asgjë nuk ka ndodhur dhe gjithçka është në rregull, atëherë me siguri nuk do ta kaloni situatën shpejt. Psikologu klinik Antonio Pascual-Leone sugjeron që të fokusoheni në emocionet e pakëndshme në vend që t’i shmangni ato. Përvoja e tij ka treguar se duhet të ndërmerren disa hapa për të kapërcyer një ndarje, por ky është i pari . “Duhet të kalosh nëpër stuhi për të kuptuar saktësisht se çfarë ndjen, dhe nëse përjeton trishtim, zemërim, dhimbje tani në fillim, ato nuk do të shpërthejnë më vonë si nerva të shtypur dhe zemërim”, thotë eksperti.
Ka një arsye që marrëdhënia përfundoi
Zakonisht, kur një marrëdhënie përfundon dhe ne ende përpiqemi ta kapërcejmë atë, ne priremi të lëmë mënjanë gjërat e këqija që kanë ndodhur dhe të kujtojmë vetëm ato pozitive. Idealizimi i një marrëdhënieje, nuk na ndihmon as psikologjinë dhe as përpjekjen për të ecur përpara. “Mendja juaj do të përpiqet t’ju tregojë se gjithçka ishte perfekte, por ju e dini që kjo nuk është e vërtetë. “Nëse doni të dilni nga një marrëdhënie, duhet ta mbani mend mirë këtë”, thotë eksperti.
Ndaloni së kërkuari përgjigje
Edhe kur e dimë arsyen e një ndarjeje, ne priremi të krijojmë histori në mendjen tonë, histori për shkaqe të tjera ose sjellje të ndryshme që mund ta kenë shpëtuar situatën. Sipas psikologes, asnjë shpjegim nuk do të mjaftojë kurrë. “Ju jeni në kërkim të përgjigjeve, sepse po përpiqeni të qëndroni në zakonin e marrëdhënies, jo sepse ndonjë arsye tjetër do t’ju ndihmonte për ta kapërcyer atë. “Lëreni situatën pas dhe pranoni se ka mbaruar, për të mirën tuaj”.
Gjeni atë që kërkoni në një lidhje
Në momentin që emocionet ju pushtojnë, përpiquni të zbuloni saktësisht se çfarë kërkoni në një lidhje. Natyrisht, ai që përfundoi nuk ju mbuloi. Edhe nëse nuk e keni përfunduar, kjo ka ndodhur për ndonjë arsye serioze. Shfrytëzojeni hapësirën deri në tjetrën për të menduar se si mund t’i siguroni vetes atë që kërkoni, por edhe për të sqaruar se cilët janë kufijtë që do të vendosni tani e tutje në marrëdhëniet tuaja.
Zbuloni veten
Së bashku me atë që dëshironi t’ju ofrojë një marrëdhënie, përfitoni nga kjo kohë për të zbuluar se çfarë ju pëlqen te vetja. Zakonisht, me ndarjen humbasim një pjesë të vetes, atë që ishim në marrëdhënie. Pra, si ta bëni këtë fazë më të lehtë? Provoni gjëra të reja, përvoja të reja. Ju jeni ata që do i jepni sërish vlerë vetes./abcnews.al
