Ndoshta nuk keni nevojë që dikush t’ju thotë se relaksimi është thelbësor për shëndetin tuaj fizik dhe mendor, por ka shumë gjëra që mund t’ju pengojnë të relaksoheni. Por është një aftësi që ia vlen të përmirësohet – të gjithë kemi nevojë për mënyra për t’u çlodhur dhe të gjithë kemi nevojë për më shumë pushim sesa mendojmë, veçanërisht në këtë kohë.
- Mësoni se çfarë ju relakson vërtet
Për shembull, ndoshta keni tendencën ta llogaritni kohën në Instagram si relaksim. Kjo mund të jetë relaksuese për disa njerëz, por për shumë është më stresuese se çdo gjë tjetër. Ose mbase e detyroni veten të bëni gjëra që keni dëgjuar se janë relaksuese, si meditimi ose një banjë në shtëpi, por ju duken jashtëzakonisht të mërzitshme. Relaksimi nuk është një masë e vetme dhe jo të gjitha modalitetet i përshtaten të gjithëve.
- Vendosni qëllimin në relaksimin tuaj
Qëllimi është “rregulli i artë ” i relaksimit. Që relaksimi të jetë efektiv, duhet të angazhoheni për të. E vërteta është se ne e privojmë veten nga koha cilësore duke u relaksuar gjatë gjithë kohës. Ne shpërqendrohemi me email ose media sociale. Ne mendojmë për listat tona të detyrave. Ne e lëmë veten të hapur ndaj shpërqendrimeve ose endemi pa qëllim midis aktiviteteve, sepse nuk e dimë vërtet se çfarë duam. Në vend të kësaj, thojini vetes: “Mirë, është koha për t’u çlodhur”.
- Programoni kohën tuaj të pushimit
Kur nuk i planifikoni gjërat, prireni të merrni vendime bazuar në mënyrën se si ndiheni në moment. Dhe ndërsa kjo mund të funksionojë si një lehtësim nganjëherë, herë të tjera funksionon kundër jush. Nëse prisni të ndiheni sikur “e meritoni” të relaksoheni, nuk do të pushoni kurrë sa duhet. Ju duhet ta vendosni atë në orarin tuaj, edhe nëse është vetëm 15 minuta. Pjesa më e rëndësishme e programimit? Jini të sinqertë për atë që dëshironi dhe keni nevojë.
- Shijoni momente relaksi gjatë javës
Ndoshta e shtyni veten shumë gjatë javës dhe pushoni vetëm në fundjavë. Ose ndoshta i thoni vetes se nuk ka kohë për të pushuar. Kur e bëni këtë përfundo në aktivitete që janë stresuese. Programoni momente të vogla relaksi gjatë gjithë javës, edhe nëse janë 10, 15 ose 20 minuta.
- Krijoni një axhendë
Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse punoni nga shtëpia. Kur punoni nga shtëpia, linjat midis punës dhe jetës personale mund të turbullohen. Për shembull, ne nuk kemi një lëvizje apo akt të largimit fizik nga zyra. Mund të mos duket si një punë e madhe, por këto zakone janë në të vërtetë jashtëzakonisht të dobishme kur bëhet fjalë për t’i thënë trurit tuaj se është koha për të dalë nga zyra dhe për t’u relaksuar.
