I ftohti dhe i lagështi na prekin të gjithëve. Jo vetëm që jemi të lodhur duke dalë nga shtëpia apo duke shkuar në palestër, por vuajmë nga shqetësime si dhimbje kockash dhe kyçesh. Por moti i ftohtë dhe i lagësht prek ata që jetojnë me artrit pasi klima mund të rrisë dhimbjet e kyçeve dhe shumë të ndryshojnë rutinën e tyre të stërvitjes.
Si ndikon moti në artrit
Shumë pacientë me artrit pretendojnë se mund të parashikojnë shi për shkak të ndryshimit në intensitetin e dhimbjes në kyçet e tyre. Një studim i fundit i kryer në SHBA shpjegon pse. Studimi u fokusua te pacientët me dhimbje kronike, duke hetuar nëse ata përjetuan një rritje të intensitetit të dhimbjes kur ndryshuan kushtet e motit.
“67.9% e njerëzve që morën pjesë në anketë u përgjigjën se ishin të sigurt se ndryshimet e motit kishin një efekt në dhimbjen e tyre. Shumica e pacientëve raportuan se ndjenin një ndryshim në dhimbje para shiut ose një rënie të temperaturës“, tha Robert Jamison, profesor në Shkollën Mjekësore të Harvardit dhe kryepsikolog në Qendrën e Menaxhimit të Dhimbjes në Spitalin Brigham.
Faktori kyç
Jamison zbuloi megjithatë se faktori që mund të jetë përgjegjës për rritjen e dhimbjes nuk është bora, i ftohti apo shiu, por ndryshimi i presionit barometrik. Presioni barometrik është presioni i ushtruar në një sipërfaqe nga pesha e atmosferës në një kohë të caktuar.
Jamison shpjegon efektin e presionit atmosferik në trup me një eksperiment që bëri me një tullumbace. “Kur tullumbace fryhet, ai është në presionin maksimal, brenda dhe jashtë. Presioni i lartë barometrik që e shtyn trupin jashtë pengon indet të zgjerohen.” Ndërsa presioni barometrik bie, indet në trup mund të fryhen, duke ushtruar më shumë presion mbi nervat që kontrollojnë sinjalet e dhimbjes.
“Nuk duhet shumë tkurrje apo shtrirje e indeve për të ndikuar në ndjesinë e dhimbjes”, shpjegon ai. Pra, edhe njerëzit që jetojnë në klimat më të thata gjithashtu raportojnë se dhemb më shumë kur ndryshon moti.
Çfarë mund të bëni për të parandaluar dhimbjen dhe parehatinë?
Të vishesh ngrohtë kur është ftohtë është çelësi. Kushtojini vëmendje të veçantë kokës, krahëve dhe këmbëve pasi nxehtësia e trupit humbet kryesisht përmes ekstremiteteve. Prandaj preferoni shtresat e veshjeve që sigurojnë izolim më të mirë dhe kur dilni vishni doreza dhe kapele si dhe këpucë të ngrohta e të papërshkueshme nga uji.
Mos i ndryshoni zakonet tuaja të stërvitjes
Moti i ftohtë dhe i lagësht mund të çojë gjithashtu në ndryshime në mënyrën se si ushtroni. Të gjithë ne priremi të strukemi kur është ftohtë dhe bie shi, por mungesa e aktivitetit fizik mund t’i bëjë nyjet më të ngurtësuara.
Ushtrimi është i dobishëm për njerëzit me artrit. Ai lehtëson dhimbjen, rrit forcën dhe fleksibilitetin dhe ndihmon në luftimin e lodhjes. Për të menaxhuar dhimbjet e artritit gjatë muajve më të ftohtë të vitit, duhet të planifikoni aktivitet fizik që është i përshtatshëm për stinën. Disa shembuj të dhënë nga ekspertët:
- Ecni brenda, si për shembull brenda një qendre tregtare të mbyllur.
- Bëni punët e shtëpisë si fshesë me korrent.
- Luaj me fëmijët tuaj.
- Filloni të notoni në një pishinë të brendshme.
- Regjistrohu për klasa yoga ose Pilates.
- Merrni shkallët në vend të ashensorit.
- Shtrihuni ndërsa shikoni serialin tuaj të preferuar.
- Vendos pak muzikë dhe kërce.
Ushtrimi nuk duhet të jetë i mërzitshëm dhe as gjithmonë i organizuar. Çdo gjë që lëviz trupin tonë është stërvitje dhe sa më shumë të lëvizim, aq më të shëndetshëm dhe më mirë ndihemi./abcnews.al
