A mund ta imagjinoni ndonjëherë se 10 minuta ushtrime aerobike në ditë do të mjaftonin për të larguar kilogramët e tepërt njëherë e përgjithmonë? Në fakt, nga ato që humbasin ngadalë, në mënyrë të qëndrueshme, cilësore. Jo, përveç kësaj një dietë e rreptë mund t’ju fshehë për pak kohë, por t’jua kthejë menjëherë.
E megjithatë, zgjidhja është më e lehtë nga sa prisnim.
Sipas një studimi të Qendrës Pennington për Kërkime Biomjekësore dhe gjetjeve të 464 grave mbipeshë që nuk janë fizikisht aktive, trupit të njeriut i nevojiten vetëm 10 minuta në ditë ushtrime të forta aerobike për funksionimin e mirë të zemrës.
Në fakt, avantazhi shtrihet tek kilogramët, pasi në këtë mënyrë gruaja mund të humbasë deri në 6 kilogramë në vit nëse thjesht e përfshin këtë ushtrim në rutinën e saj të përditshme, i cili premton të djegë 100 kalori më shumë nga 1400 që konsumon mesatarisht.
Të tilla janë elipsi apo biçikleta e vendosur në volum mesatar. Me fjalë të tjera, 72 minuta në javë mund të sjellin ndryshime si për shëndetin ashtu edhe për pamjen. Kjo është një kategori stërvitore, e cila vazhdon të digjet edhe pas përfundimit të saj.
Forcim, energji, humbje peshe tani dhe në shtëpinë tuaj. Dobimi nuk ka qenë kurrë kaq i lehtë.
Në fund të fundit, mënyra e jetesës është fillimi që duhet të bëni për të arritur në fundin që dëshironi./abcnews.al
