Joga mund t’i ofrojë trupit tuaj shumë, nga aktivizimi tek forcimi dhe natyrisht, relaksimi. Në varësi të stilit që zgjidhni të bëni, disa poza mund të jenë tepër restauruese, siç është poza e perëndeshës në shpinë. Nëse keni ije të ngushta, patjetër që do të dëshironi ta provoni. Shihni si e realizon mësuesja e certifikuar e jogës Juanina Kocher.
Si të bëni pozën e perëndeshës në shpinë
- Shtrihuni me shpinë në një dyshek me gjunjë të përthyer.
- Lërini gjunjët tuaj të shpërbëhen me shputat e këmbëve së bashku, duke formuar një formë diamanti me këmbët tuaja.
- Vendosini krahët të qetë në anët tuaja me pëllëmbët e kthyera lart.
- Pushoni në këtë pozë për 1 deri në 5 minuta ose më shumë nëse bëni joga.
Cilat janë përfitimet?
Shumica prej nesh mbajnë një tension të madh rreth ijeve tona, dhe perëndeshë e shtrirë është një pozë e shkëlqyer për të lehtësuar atë tension. Siç shpjegoi Kocher, ai gjithashtu mund të ndihmojë në rikthimin e trupit për këtë, dhe është një nga pozat e saj të preferuara para gjumit, pasi e ndihmon të gjithë trupin e saj të relaksohet, të çlodhet dhe të përgatitet për pushim.
Përveç rikuperimit fizik, mund t’ju pastrojë edhe mendërisht dhe energjikisht. Sipas mësueses së certifikuar të jogës dhe praktikueses, Julia Bartz, perëndeshë e shtrirë në shpinë është e shkëlqyeshme për të zhbllokuar trupin tuaj, i cili merret me gjëra të tilla si kreativiteti, shtytja dhe energjia seksuale. Edhe kur bëhet fjalë për stresin, do të habiteni se sa shumë kjo pozë mund të relaksojë një mendje të shqetësuar.
Siç thotë mësuesja e jogës Claire Grieve, “Vetëm disa minuta në pozën e perëndeshës së shtrirë mund t’ju bëjnë të ndiheni si një person krejtësisht i ri”./abcnews.al
