Të ngrënit para gjumit është keqkuptuar. Disa njerëz besojnë se trupi ndalon djegien e kalorive kur flemë. Por trupi juaj djeg kalori 24 orë në ditë, 7 ditë në javë. Megjithatë, debati vazhdon nëse shtoni peshë duke ngrënë një meze të lehtë para gjumit.
Hulumtimet janë konfuz nëse darka shkakton shtim në peshë. Por ekspertët pajtohen se ajo që hani dhe çfarë bëni ndërsa hani është çelësi. Për shembull, a hani një qese patate të skuqura ndërsa shikoni një film? Nëse e bëni këtë, atëherë mendoni për përmbajtjen ushqyese të asaj që hani: janë kryesisht yndyrna trans, të pasura me kripë dhe pa fibra. Kjo do të thotë se ka shije të mirë, por nuk do t’ju kënaqë nëse nuk hani një sasi të madhe.
Gjithashtu, nëse keni ngrënë darkën tuaj disa orë më parë dhe jeni mësuar të hani një meze të lehtë para se të shkoni në shtrat, fillimisht pyesni veten nëse jeni vërtet të uritur. Disa njerëz bien në një rutinë ku duan të hanë meze të lehtë duke parë TV, pavarësisht nëse duan të hanë.
Gjithashtu, para se të arrini patatinat, pini një gotë ujë. Edhe simptomat e lehta të dehidrimit mund të imitojnë ato të urisë. Dhe nëse stomaku juaj ende po lëkundet, një rostiçeri e vogël pas darkës mund t’ju kënaqë duke mbajtur nën kontroll kaloritë tuaja ditore. Kjo gjithashtu mund të parandalojë refluksin e acidit dhe dispepsi gjatë gjumit.
Marrja e tepërt e kalorive është ajo që shkakton shtimin në peshë, jo darka.
Së fundi, duke i kushtuar vëmendje llojeve të ushqimit që hani dhe të qenit i pranishëm gjatë ngrënies mund të bëjë një ndryshim të madh./abcnews.al
