Shumë herë në fund të ditës, ju shtriheni në krevat dhe kapni një libër që qëndron në komodinën pranë jush dhe kaloni gjithë ditën duke menduar për vazhdimin e tij. Megjithatë, 3-4 faqe më vonë nuk mund t’i mbani sytë hapur.
Pak minuta më parë ju ishit plotësisht zgjuar. Libri nuk e humb interesin. Pra, çfarë ndodhi saktësisht? BBC Science Focus shpjegon se rehatia që sapo keni krijuar punon kundër jush. Njerëzit zakonisht përpiqen të lexojnë në një atmosferë komode dhe të qetë, duke krijuar kështu kushtet ideale të gjumit. Gjithashtu, leximi qetëson mendjen dhe largon nga çdo gjë që ju shqetëson gjatë gjithë ditës dhe mund t’ju mbajë zgjuar.
“Për shumë njerëz, leximi është relaksim dhe gëzim, diçka që mund ta bëjë trupin tuaj të flejë”, thotë Dr. Raman Malhotra, neurolog dhe anëtar i Akademisë Amerikane të Mjekësisë së Gjumit. “Arsyeja kryesore që leximi mund t’i ndihmojë disa njerëz të bien në gjumë është se lejon mendjen tonë të pushojë dhe të relaksohet përpara se të fikim dritat për të rënë në gjumë,” shton ai.
Përqendrimi i kërkuar për të përpunuar çdo fjalë mund të jetë mjaft i lodhshëm për momentin, në varësi të librit që keni zgjedhur. Edhe leximi i rreshtave një nga një mund t’i bëjë sytë tuaj të ndihen sikur duan një pushim.
Të gjithë këta elementë e bëjnë leximin një aktivitet të shkëlqyeshëm për t’u shtuar pak para gjumit nëse po kërkoni mënyra për të fjetur më shpejt. Por nëse tendenca e trupit tuaj për të fjetur nuk ju lejon kurrë të përfundoni një libër, ka disa truke. Mund të lexoni në mëngjes, ose mund të provoni një libër audio. Gjithashtu, ju nuk mund të lexoni në shtrat, më mirë të uleni dhe të mos shtriheni. Së fundi, leximi në një vend publik, si një kafene ose një park, mund të ndihmojë./abcnews.al
