Ne rritemi dhe plakemi. Po flasim për qimet e para të bardha në flokët tanë dhe shenjat e para të plakjes si rrudhat poshtë syve. Shumica e njerëzve përpiqen në çfarëdo mënyre që munden të trajtojnë veten dhe të “luftojnë” kohën.
Por ka disa zakone të përditshme që na bëjnë të plakemi shumë më shpejt dhe nëse i ndaloni, do t’i frenoni shenjat natyrale të plakjes. Cilat janë ato?
- Nuk mbani krem kundër diellit dhe qëndroni në diell për orë të gjata
Një gabim i madh që bëjmë është të mos përdorim krem kundër diellit. Kemi përshtypjen se e veshim vetëm në plazh në verë, por është shumë e keqe për lëkurën. Nuk është kurrë vonë për të krijuar zakonin e mbrojtjes së lëkurës tuaj nga dielli.
- Gjumi i keq
Gjumi është një nga zakonet thelbësore për të pasur një jetë të shëndetshme, të lumtur dhe produktive. Kur flemë orët e duhura (7 orë çdo natë), trupi ynë rimbushet dhe truri ynë funksionon më mirë në ditët në vijim. Flini të paktën 7 orë dhe trupi juaj do t’ju falënderojë.
- Nuk bëni kujdes të lëkurës
Mos harroni se një hidratues i mirë duhet të përmbajë retinol A, vitaminë C dhe, me kalimin e kohës, acid hialuronik. Në këtë mënyrë kolagjeni dhe elastina ushqehen dhe e mbajnë lëkurën në gjendje shumë të mirë.
- Inaktiviteti fizik
Ushtrimi i rregullt do të forcojë trupin tuaj dhe nga ana tjetër do të rrisë furnizimin e qelizave tuaja me lëndë ushqyese. Kjo përmirëson shëndetin tuaj duke ju ndihmuar të arrini një çehre më të ndritshme dhe më të lëmuar.
- Ju zgjidhni ushqime të përpunuara
Ushqimi i dobët luan një rol kyç në plakjen e parakohshme. Sheqeri është përgjegjës për rrathët e zinj, rrudhat, lëkurën e dehidratuar dhe në disa raste puçrrat. Shmangni sa më shumë ushqimet e përpunuara dhe preferoni produktet natyrale.
- Ti pi duhan
Studimet kanë treguar se pirja e duhanit shkakton rrudha jo vetëm në fytyrë, por edhe në pjesë të trupit si pjesa e brendshme e krahëve, qafa dhe dekolteja. Pirja e duhanit na bën të dukemi 10 deri në 20 vjet më të vjetër se sa jemi në të vërtetë.
- Ju shqetësoheni shumë
Ekspertët theksojnë se stresi “shkruan” në fytyrën tonë, duke na bërë të dukemi 5 deri në 10 vjet më të vjetër. Stresi mund të thyejë kapilarët e brishtë poshtë syve tuaj, duke krijuar rrathë të errët dhe një pamje të shurdhër.
- Nuk pini mjaftueshëm ujë
Mos e nënvlerësoni fuqinë e hënës. Mos harroni se lëkura e dehidratuar ofron më shumë terren për krijimin e rrudhave dhe shenjave të tjera që vijnë me kalimin e viteve.
- Nuk mbani syze dielli
Mos neglizhoni të mbani syze dielli, me lente cilësore, të cilat do t’ju mbrojnë jo vetëm nga rrezatimi diellor, por edhe nga rrudhat poshtë syve.
- Ju hani shumë ëmbëlsira
Konsumimi i tepërt i sheqerit lidhet me plakjen e parakohshme të qelizave. Sheqeri ndikon në qelizat e lëkurës, duke shkaktuar një proces të quajtur glikozilim që e bën lëkurën të duket më e vjetër./abcnews.al
