Nuk është e nevojshme të keni kilogramë të tepërt për t’u prekur nga diabeti. Lexoni dhe zbuloni nëse mund të keni diabet dhe çfarë të bëni më pas.
Ju ndoshta mendoni se e dini se si duket një grua me diabet të tipit 2, më e moshuar, e shëndoshë dhe e kërrusur. Por edhe të dobëtit janë në rrezik: Për të qenë të saktë, rreth 15% e grave me diabet të tipit 2 kanë një peshë normale (BMI nën 25).
Mësoni shenjat paralajmëruese
Nëse vëreni qoftë edhe një nga këto simptoma të diabetit, ia vlen të flisni me mjekun tuaj.
- Shpesh zgjoheni natën për të urinuar.
- Ju ndjeni një etje të pazakontë.
- Keni shtuar apo humbur peshë pa e kuptuar.
- Shpesh merrni infeksione mykotike.
- Ju zbuloni se disa orë keni shikim të turbullt.
- Ndjeni ndjesi shpimi gjilpërash në pëllëmbët dhe shputat.
- Nëse prekni, plaga nuk mbyllet lehtë ose e keni të vështirë të shëroheni nga një infeksion.
Çfarë ndodh
Pse një person i dobët duhet të ketë diabet? Shpjegimi më i mundshëm: “Sindroma e dobët dhe topolake”, ku peshoret duken normale, por përqindja e yndyrës në trup është e lartë. Si mund ta perceptoni atë? Studioni siluetën tuaj në pasqyrë: Nëse jeni më i trashë në bust ose keni një raport të lartë beli me ijet, ky është një tregues se keni më shumë yndyrë të brendshme sesa mendoni.
“Qelizat dhjamore nuk ndikojnë vetëm në pamjen tonë. Ata sekretojnë hormone që mund të përkeqësojnë rezistencën ndaj insulinës dhe të çojnë në diabetin”, thotë Andreas Thomopoulos, endokrinolog, diabetik, dietolog klinik. Ju jeni gjithashtu të prirur për të pasur një histori familjare, sindromën e vezores policistike ose diabetin gestacional (ju ose nëna juaj).
Çfarë mund të bësh
“Edhe personat me peshë normale mund të humbin disa kilogramë (po flasim për 2-3 kilogramë)”, thekson doktori. Ushtrimet dhe dieta janë të rëndësishme, pavarësisht nga peshorja. Bëni gjimnastikë dhe stërvitje për forcë, të cilat të dyja përmirësojnë ndjeshmërinë ndaj insulinës.
Synoni për 30 minuta në ditë, 5 ditë në javë. Qëndroni larg karbohidrateve të përpunuara dhe rrisni ushqimet e pasura me fibra, si drithërat dhe perimet. Megjithatë, nëse tashmë jeni duke e bërë këtë, mund t’ju duhet të merrni disa ilaçe.
“Disa njerëz e konsiderojnë atë si mjetin e fundit dhe përpiqen ta shmangin”, thotë eksperti, “por gjëja më e rëndësishme është të menaxhoni nivelet e sheqerit në gjak”./abcnews.al
