Është thënë se lumturia është një term i paqartë pasi që të gjithë e konceptojnë në mënyra të ndryshme. Por psikologët dhe neuroshkencëtarët nuk pajtohen me këtë. Ata e dinë se çfarë na bën të kënaqur dhe çfarë na trishton si qenie njerëzore. Ndonjëherë ndihemi të tmerrshëm për shkak të gjërave dhe zakoneve të përditshme që as nuk i vërejmë.
Abcnews.al do ju tregojë se cilat gjëra duhet të shmangni nga jeta juaj për të qenë të lumtur.
Ne gjithmonë qëndrojmë ulur
Në ditët e sotme, një mënyrë jetese e ulur është një gjë e zakonshme. Në mbrëmje, ne shkojmë në shtëpi me makinë ose me transport publik dhe zë një vend në divan ku më pas shikojmë TV ose bisedojmë në internet me miqtë. Pa lëvizur, niveli i endorfinave dhe hormoneve të tjerë përgjegjës për lumturinë zvogëlohet. Shëtitjet e përditshme 30 minutëshe ose stërvitje 2 herë në javë do t’ju bëjnë më energjikë dhe të kënaqur, pa marrë parasysh se çfarë ndodh në jetën tuaj.
Ne e kalojmë gjithë ditën në ambiente të mbyllura.
Të gjithë e dimë se “puna nga shtëpia” nuk kontribuon domosdoshmërisht në lumturi. Por rezulton se vendet si kinematë, restorantet dhe vendet e tjera që duam të vizitojmë jo gjithmonë na lejojnë të shijojmë jetën tonë.
Por nëse kaloni ca kohë jashtë në një vend të panjohur, do të bëheni më të lumtur dhe vetëvlerësimi juaj do të përmirësohet. Psikologët e quajnë këtë metodë “terapi aventureske”. Dhe vlen të përmendet se nuk ka rëndësi nëse do të shkoni në një vend tjetër ose në një fshat ku nuk keni qenë kurrë, sido që të jetë, do të ndiheni më të lumtur.
Ne nuk u kushtojmë vëmendje gjërave që ndodhin përreth nesh.
Është me të vërtetë e rëndësishme që jo vetëm t’i kushtojmë vëmendje asaj që bëjmë, por edhe mënyrës se si e bëjmë atë. Për shembull, le të imagjinojmë 2 vajza. Njëri prej tyre është i zemëruar sepse ajo duhet të pastrojë shtëpinë e saj: ajo do të preferonte të ishte në një takim në një restorant të bukur, por askush nuk e ftoi atë. Një vajzë tjetër thjesht po lan enët dhe është e lumtur që ka pak kohë për të pastruar shtëpinë.
Në rastin e parë, vajza do të ndihet e rraskapitur dhe në rastin e dytë, vajza do të ndihet më e relaksuar. Kurrë mos lejoni që frika, pendimi dhe kujtimet t’ju shqetësojnë.
Ne vetëm konsumojmë
Për ta bërë jetën tonë kuptimplote, ne duhet jo vetëm të marrim por edhe të japim. Aktet e mirësisë na bëjnë të kënaqur dhe të ndjehemi domethënës.
Ja disa lajme të mira: edhe veprimet më të vogla të mira mund të na gëzojnë. Blerja e dikujt një dhuratë, shkrimi i një shënimi, etj janë të gjitha gjëra që na bëjnë të besojmë se kemi një qëllim në këtë jetë dhe se dikush ka nevojë për ne.
Ne e izolojmë veten nga të tjerët
Edhe në epokën e individualitetit, çdo person ende ka nevojë të bëjë pjesë në një grup. Dhe nuk ka të bëjë vetëm me miqtë tanë më të ngushtë dhe anëtarët e familjes. Për të qenë vërtet të lumtur, duhet të ndihemi të lidhur me njerëzit e tjerë.
Sipas studimeve të ndryshme, kjo cilësi na ndihmon të mposhtim sëmundjet, ul nivelet e stresit dhe na bën të ndihemi më të sigurt. Dhe nuk ka rëndësi se cilit grup i përkisni: mund të jetë një klub futbolli, një klub lojërash, çfarëdo qoftë. Thjesht duhet të ndiheni sikur i përkisni diçkaje.
Ne nuk krijojmë asgjë
Ne kemi nevojë për hobi krijues jo për para dhe famë, por për shëndetin tonë. Është provuar që procesi i krijimit zvogëlon nivelin e stresit, përmirëson gjendjen tonë shpirtërore dhe na ndihmon të luftojmë kundër depresionit.
Mos harroni se krijimtaria nuk ka të bëjë vetëm me të kënduarit dhe pikturën, mund të jetë gjithçka që kërkon qasjen tuaj unike. Mbillni disa lule, zgjidhni ngjyrën e mureve tuaja, bëni punët e shtëpisë dhe ndizni imagjinatën tuaj, kjo është gjithçka që duhet!/e.b-abcnews.al
