Shumi e njerëzve po marrin më pak kalcium sesa rekomandohet në dietën e tyre çdo ditë. Por ajo që duhet të dini është se ka dhe burime të tjera kalciumi përveç qumështit. Më poshtë abcneës.al do ju tregojë ushqimet që duhet të hani për të marrë sasinë e nevojshme të kalciumit.
1. Spinaqi i gatuar
245 mg kalcium për filxhan
2. Qumështi i sojës
299 mg kalcium për 237 ml
3. Edamame (fasule soje)
98 mg për filxhan
4. Bajamet
190 mg për 1/2 filxhan
5. Brokoli i gatuar
62 mg për filxhan
/e.b-abcnews.al/
